Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο και μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος:
Χρησιμοποιήστε ένα ευρέος φάσματος, αδιάβροχο αντηλιακό που προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVA και UVB με SPF τουλάχιστον 30.
Ανανεώνετε το αντηλιακό σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα και κυρίως κάθε φορά που βουτάτε στη θάλασσα ή ιδρώνετε.
Απλώνετε το αντηλιακό σε στεγνό δέρμα, για να απορροφάται καλύτερα. Μην ξεχνάτε τα πέλματα, το λαιμό, τα αυτιά και την κορυφή του κεφαλιού σας.
Φοράτε αντηλιακό και όταν βρίσκεστε μέσα στη θάλασσα, καθώς οι ακτίνες του ήλιου διαπερνούν το νερό.
Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες που οι ακτίνες του ήλιου είναι κάθετες και ισχυρές (12:00 - 16:00).
Προστατέψτε το δέρμα σας με ένα μακρυμάνικο πουκάμισο, ένα πλατύγυρο καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D.
Αν έχετε ήδη μαυρίσει, μπορείτε να επιλέξετε αντηλιακό με χαμηλότερο δείκτη, αλλά όχι να πάψετε εντελώς να το χρησιμοποιείτε.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσει κανείς το μελάνωμα είναι να το αποφύγει, λαμβάνοντας όλα τα προληπτικά μέτρα, όπως έκθεση στον ήλιο με μέτρο και χαρτογράφηση των σπίλων. Εάν κάποιος σπίλος αλλάζει σχήμα και μέγεθος ή αιμορραγεί, επισκεφθείτε το δερματολόγο σας.